Inteligencia emocional y rendimiento deportivo
La inteligencia emocional se ha convertido en un punto central para entender por qué algunos deportistas aprenden y rinden mejor que otros bajo presión.
Mon-López, Blanco-García, Acebes-Sánchez y colaboradores (2023) encontraron que los deportistas de élite españoles muestran perfiles distintos de inteligencia emocional según su disciplina, lo que sugiere que ciertas habilidades emocionales pueden desarrollarse de forma específica para las demandas de cada deporte.
En la misma línea, la revisión sistemática de Martínez-Martínez, López-Sánchez, Gómez-Mármol y Ruiz-Barquín (2024) concluyó que la inteligencia emocional mejora la atención, la toma de decisiones y la capacidad de adaptación táctica, tres pilares esenciales del aprendizaje deportivo.
💥Emociones, motivación y concentración
El rendimiento deportivo, especialmente en etapas formativas, depende en gran medida de cómo los deportistas gestionan los estresores emocionales.
Xia (2024) mostró que variables como la ansiedad, la confianza, la concentración o el sentido de logro actúan como mediadores entre los estresores y el rendimiento. Esto significa que no es el estresor en sí el que afecta al deportista, sino la respuesta emocional que este genera.
Del mismo modo, Mummery, Peterson y Clarke (2025) subrayaron que la gestión social de las emociones —cómo el deportista se comunica y se relaciona emocionalmente con su entorno— influye directamente en la motivación y el compromiso con el entrenamiento.
🌀Las emociones como motor del aprendizaje en el deporte
Las emociones juegan un papel decisivo en cómo aprendemos dentro del deporte. La alegría, la confianza o el entusiasmo pueden abrir la puerta a un aprendizaje más rápido y efectivo, mientras que el estrés, la ansiedad o el miedo al error pueden bloquear procesos cognitivos esenciales.
Zhang, Lau y Hernández (2025) demostraron en su metaanálisis que las emociones positivas facilitan el rendimiento y la motivación, mientras que las negativas suelen dificultarlos, lo que confirma que la dimensión emocional es clave en cualquier proceso de aprendizaje, también en el deportivo.
Recomendaciones prácticas para entrenadores y deportistas 🛠️
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✨ Fomentar la conciencia emocional: antes o después del entrenamiento, dedicar unos minutos a identificar cómo se sienten los deportistas puede mejorar su capacidad de aprendizaje.
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🧘♂️ Entrenar la regulación emocional: técnicas como la respiración diafragmática, la visualización o las rutinas precompetitivas ayudan a manejar la presión.
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🤝 Crear un clima emocional positivo: el feedback constructivo y el apoyo del grupo mejoran la confianza y la motivación.
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📈 Registrar emociones: usar diarios emocionales permite ajustar la carga de entrenamiento según el estado del deportista.
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🎯 Ajusta el nivel de desafío:Una tarea demasiado fácil desmotiva; demasiado difícil genera ansiedad. → Busca el “punto dulce” donde aparece la emoción óptima para aprender.
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🎨 Variabilidad en la tarea: Cambia roles, espacios o reglas para activar emociones como curiosidad, reto o sorpresa. → La novedad impulsa la atención y mejora la memoria.
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🧩 Tareas con elección:Permite que el deportista decida entre varias opciones (tipo de ejercicio, nivel o secuencia). → La autonomía eleva la motivación intrínseca.
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🗣️ Feedback emocionalmente inteligente: Refuerza el progreso, no solo el resultado. → La emoción positiva ancla el aprendizaje motor.
Conclusión
Las emociones no son un adorno del proceso deportivo: son un componente esencial del aprendizaje. Los estudios recientes de autores como Zhang, Mon-López, Martínez-Martínez y Xia evidencian que aprender a gestionar las emociones es tan importante como entrenar la técnica o la condición física.
Un deportista emocionalmente competente no solo aprende mejor, sino que también compite mejor, se adapta mejor y disfruta más del proceso.
📚 Referencias
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Mon-López, D., Blanco-García, C., Acebes-Sánchez, J., Rodríguez-Romo, G., Marquina, M., Martín-Castellanos, A., de la Rubia, A., Cordente-Martínez, C., Oliván-Mallén, J., & Garrido-Muñoz, M. (2023). Emotional Intelligence in Spanish Elite Athletes: Is There a Differential Factor between Sports? Sports, 11(8), 160.
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Martínez-Martínez, F., López-Sánchez, R., Gómez-Mármol, A., & Ruiz-Barquín, R. (2024). Influencia de la Inteligencia Emocional en el Rendimiento Deportivo: una revisión sistemática. Cuadernos de Psicología del Deporte.
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Xia, E. (2024). The Relationships Between Stressors, Emotion and Sport Performance of Adolescents. Journal of Education, Humanities and Social Sciences, 26, 590–595.
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Mummery, A., Peterson, L., & Clarke, J. (2025). How Does Emotion Impact Sports Performances? Lecture Notes in Education Psychology and Public Media, 83.
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Zhang, Y., & Lau, S., & Hernández, P. (2025). The effects of academic emotions on learning outcomes: A three-level meta-analysis of research conducted between 2000 and 2024. Learning and Motivation, 90, 102109.
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