¿Por qué algunos deportistas responden mejor al entrenamiento que otros?
En el mundo del deporte de alto rendimiento y en la formación deportiva, no basta con entrenar duro: también se trata de aprender, adaptarse y desarrollarse. Un reciente estudio publicado por MacGabhann et al. (2025), titulado “Why do Some Respond and Develop more from Coaching than Others? A Systematic Review of Coachability and Its Constituent Components”, explora un factor clave para explicar por qué algunos deportistas progresan más que otros: la entrenabilidad (coachability) o lo que también se conoce como capacidad de aprendizaje.
La investigación sugiere que no basta con entrenar más: hay que entrenar mejor, aprovechando al máximo el entrenamiento y el feedback. Y en ese camino, ser “entrenable” es tan importante como otras habilidades como la táctica, la técnica o las cualidades físicas.
¿Qué es la entrenabilidad?
Los autores la definen como la capacidad y disposición de un individuo para buscar, recibir y actuar sobre retroalimentación constructiva, con el fin de fomentar su desarrollo y mejorar su rendimiento. En la práctica deportiva, esto implica que no solo importa cuánto se entrena, sino cómo se entrena y cómo se responde al estímulo del entrenador.
Principales componentes de la entrenabilidad
Este análisis sistemático identificó seis dimensiones interconectadas que configuran la entrenabilidad:
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Atención a la información: Estar presente, abierto, observar e interpretar correctamente lo que el entrenador comunica.
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Disposición a aprender: Tener curiosidad, humildad, voluntad de cambio.
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Persistencia ante los contratiempos: Continuar esforzándose a pesar de los errores, las críticas o los reveses.
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Búsqueda de retroalimentación (feedback seeking): Activa iniciativa del deportista para recibir comentarios.
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Receptividad al feedback (feedback receptivity): Cómo se recibe la crítica o sugerencia, con apertura o con resistencia.
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Implementación del feedback (feedback implementation): Lo que marca diferencia: tomar lo comentado por el entrenador y traducirlo en acción concreta.
¿Por qué es fundamental para el rendimiento deportivo?
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Porque en muchas disciplinas de élite las diferencias entre deportistas pueden ser mínimas, pero lo que marca la diferencia es la capacidad de aprendizaje, adaptación y mejora continua.
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Porque un deportista con elevada entrenabilidad aprovecha mejor las sesiones de entrenamiento.
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Porque permite construir una mentalidad de crecimiento: ver los errores como oportunidades, no como fracasos.
Implicaciones prácticas para entrenadores y deportistas
Para el atleta
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Sé proactivo: busca y pide feedback. No esperes siempre a que el entrenador lo dé.
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Cultiva la humildad y la apertura: reconocer que puedes mejorar y que el entrenamiento tiene valor.
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Tras recibir feedback, actúa: aplica los cambios sugeridos en la siguiente sesión.
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Cuando algo no sale bien, persiste: analiza qué no funcionó, prueba otra estrategia, falla rápido y aprende rápido.
Para el entrenador
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No solo des instrucciones: fomenta un clima donde el atleta pregunte, escuche y experimente.
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Diseña rutinas que incluyan momentos de reflexión, autoevaluación y feedback bidireccional.
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Ayuda al deportista a entender qué significa “ser entrenable”: explícita las seis dimensiones y trabaja sobre ellas.
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Observa cuáles deportista tienen baja entrenabilidad y motívalos a desarrollarla: puede marcar la diferencia entre quedarse estancado o progresar.
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